Wat je moet vermijden wanneer je ijzertabletten neemt voor maximaal effect

Idealiter neem je je ijzertabletten 's ochtends in, het liefst op een lege maag. Dit komt doordat je lichaam het ijzer beter kan opnemen wanneer er geen andere voedingsstoffen in de weg zitten.

Maar dit is niet voor iedereen de beste optie. Sommige mensen ervaren maagklachten als ze de tablet op een lege maag slikken. In dat geval kun je beter wachten tot de middag, wanneer je al een maaltijd hebt gehad.

Dit zorgt voor minder irritatie van de maag en je ijzer wordt nog steeds goed opgenomen, al is de opname iets trager.

Er zijn echter nog een paar belangrijke dingen om in gedachten te houden bij het innemen van je ijzertablet. Vermijd het combineren van je tablet met koffie, thee of melk, want deze kunnen de opname van ijzer verminderen.

Wat je wel kunt doen, is een glas sinaasappelsap drinken of iets anders met vitamine C, omdat dit de opname van ijzer juist bevordert. Door deze tips te volgen, haal je het meeste uit je ijzertabletten en geef je je energie een echte boost.